ダイエットの秘訣

私、特に立派な人間ではありませんが、健康だけには自信があります。
特にダイエットは５年かけて90キロから78キロまで戻すことに成功し、体脂肪も23から15へと
落とすことができました。
たいした数字にみえないかもしれませんが、おかげ様で50代にして、ボデイスキャンの年齢結果は23歳、ジムのバイクで最大酸素摂取量（VO2max）による測定で18歳とでます。
自慢話はともかく、もしかしたら役に立つかもしれない、健康への日常体験を、メモリーしていきますので、よろしかったらご活用ください。

基本は水から・・・
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今日のキーワード「最大酸素摂取量」
参考にさせていただいた記事

最大酸素摂取量 ～計算すれば速くなれる?～／かなりく様
最大酸素摂取量／トレーナー'Sメモ様
最大酸素摂取量（ＶＯ2max）／４８からのトライアスロン from 2008.6様
VO2max／素浪人のどうでもいい日記様
最大酸素摂取量／Stay Hungry Stay Foolish様