体重をはかろう

一番簡単なダイエット及び健康維持の管理方法は体重を量ることです。
そして、なにしろ体重をはかることが減量にも役立つ。
体重を気にすることで、自然と生活の中でそれをすることが良いことか悪いことかを判断できるようになってくる。例えば、これを食べるべきか？とか歩くべきか？とか。

「量るだけダイエット」なるものもあるようだ。詳しいサイトを下の方にリンクしておきます。

ただ、１週間内の体重の増減はあまり気にする必要は無いとおもいます。
体重の増減は飲んだ水分の量でかなり増減します。
自分の経験では排尿前と後で1kgちかく体重差があったことがあります。
今でも朝起きてすぐとその後の排尿後の２回体重を量り続けています。
その時の差が大きいと清々しい感じがする。
体重の計測は定時でかつ同じタイミングで量り日々比較しましょう。記録しておけるならベターです。
自分はだいたい１日3回。上記の２回に加えて夕食前。その他に週末にジムで運動した後に量っています。

ダイエットの基本は体脂肪の減量だということで、ダイエットスタートで高鵜入する体重計は体脂肪計測ができるものの購入をおすすめしたい。

インナースキャンができる



こういうのが理想ですが、



安いのもあります。インナースキャンができると、身体のパーツごとに体脂肪や筋肉量がわかり、後々便利ですが、さしあたっては体脂肪が測れることが重要です。
↓↓こちらにもいろいろありましたので参照ください。↓↓
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