フィットネス、３つの要素

今まで漠然と使っていてちゃんと知らなかったのですが、フィットネスとは「適合」という意味なんですね。
健康に適合するための運動。健康維持運動という感じでしょうか。
このブログではダイエットを続けるということは健康を維持することとほぼ同一の意味です。
ちょっと違うのは、ダイエットは健康を維持できる身体を作るまでのみちのりっていうイメージが強いところでしょうか？
フィットネスといえば、エアロビクスを思い浮かべる人が多いと思いますが、確かに、日本では80年代にエアロビクスの普及とともに定着した言葉だと思います。
このブログでは、健康を維持するための運動はすべてフィットネスと解釈します。

さて、このブログではジムの活用を勧めていますが、だいたいどのジムもそれぞれのエクササイズ用にいくつかの部屋に分かれています。
エアロビクスなどを行うスタジオ、マシントレーニングを行う所謂ジム、そしてあるところはプール。
どこをどのように使うのもその人の自由ですが、覚えていて損の無い基本が３つの運動カテゴリーです。
それは、
１）ストレッチ
２）筋肉トレーニング
３）有酸素運動
の３つです。
１）ストレッチはつまり柔軟体操。２）筋肉トレーニングは筋トレ。ウエイトトレーニング。そして３）有酸素はエアロビクスが有名になってしまった心肺機能を使う運動。含まれるものはランニング、ウォーキング、水泳などなど。

この３つの運動をバランス良く行うのがダイエット＜フィットネスのセオリーといわれているようです。
これらは、もちろんジムでなくてもできます。
そして、順番も上の１）２）３）で最後に必要最低限の１）が良いともいわれています。


wikipedia

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