脂肪を減らす食事

さて、ジムの活用を中心に運動によって体脂肪を減らす運動編が一段落したので、今回からは主に食べもについて記事にしていきます。
食べ物を減らせば確かに体重はにへります。なのでレコーディングダイエットとかで食事に気をつけることによって、根気よく体脂肪を減らすのもたしかに一つの正しい選択です。

しかし、自分のように食べるのが大好き、お酒も大好き！

お酒ばかり飲んでるから参照

という人物にはカロリーダウンは一苦労です。できるだけ好きなものを食べてどのように脂肪摂取を抑えるか？
自分の場合は食事による脂肪減少よりどちらかというと基礎代謝アップに重きを置いていて、食事はわりと対処療法的に実行してきたような気がしますが、もちろん注意はしています。

しかし、体重をはかろうに書きましたが、水分量の多いものを大量に取ると必然的に翌日の体重は増えます。
仮に１kgの脂肪の塊を食べるのと２kgの水を摂取した場合を比べるとその時点の体重は２kgの水の方が１kg重くなります。が、水はあっさりと対外に出て、脂肪は体内に残ります。ということは適切に脂肪を消費しないと
１週間後の体重に影響が出て、脂肪を食べた方が重くなってしまうというわけです。

いろいろな試みを今後ピックアップしたいと思いますが、実は自分の場合顕著な効果を得られたのは、乳製品のカットです。乳製品は誰もが好きで、かつ日本の場合、多くの加工食品に含まれていますので、やめることは困難なことですが、乳脂肪分という脂肪がいっぱい含まれているのは事実です。

自分のようにほぼ完全にやめるのは極端な例と思いますが、乳製品の制限は一つの方法かと思います。
極端な食事の制限はストレスになるので、おすすめできません、実は自分も乳製品に例外措置をもうけています。
できのよいワインにおいしいフロマージュ！やめられませんねえ。

良く、乳製品のカットで心配されるのはカルシウム不足になるのではないか？と言うことですが、自分は大の魚好きなので全く心配いりませんです。
お魚はなにも骨までたべなくても、身を食べるだけでもちゃんとカルシウムが摂取できるという話を聞いたことがあります。多分当たっています。

さて、今後食のダイエットとダイエットによい食材を順次取り上げていきますが、まず今回は、
乳製品のカットと魚食のすすめを最初のキーワードにしておきます。

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